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《幸福有方法》

2014-09-22 来源: 作者:

我们的幸福有50%是天生的

《幸福有方法》

作者: 【美】索尼娅?柳博米尔斯基 

出版社: 中信出版社

出版年: 2014-7

定价: 45.00元

ISBN: 9787508644530

  • 内容简介

全球最权威的积极心理学家索尼娅?柳博米尔斯基经过数十载的潜心研究,基于其翔实可靠的实验成果,写出了这本著名的《幸福有方法》。作者认为,我们的幸福有50%是天生的,由基因决定;有10%由生活环境决定;还有40%则掌握在我们自己手中,能够靠我们的思维和行动来获得。书中给出了12项具体实用的幸福行动,任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法,只要坚持不懈地加以实践,就一定会提升自己那40%的幸福感。

此外,《幸福有方法》一书的作者索尼娅?柳博米尔斯基还是超级畅销书《幸福的方法》的作者泰勒?本-沙哈尔的同门师姐。基于对幸福这门科学的执着,以及严谨、可靠的研究成果,让他们找到了能够真正让人们幸福的方法,也使这两本书成为世界上最值得一看的积极心理学作品。

《幸福有方法》,一定能够帮你重获幸福的能力,开启幸福之门。

  • 作者简介 

索尼娅?柳博米尔斯基 加利福尼亚大学心理学教授

她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学博士学位。她的研究成果获得多项世界级赞誉,包括2002年坦普顿积极心理学大奖(Templeton Positive Psychology Prize),并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款赞助。

  • 目录  

推荐序1 / 汪冰 // XI

推荐序2 / 迟毓凯 // XV

前 言 // XIX

第一部分

如何获得真正持久的幸福

第1章 你能否拥有更多的快乐

一项让幸福持久的计划//004

什么让你幸福//006

寻找幸福的秘籍//010

为什么要幸福//015

第2章 你幸福吗

幸福在哪里//021

幸福的谎言//028

生活环境的局限性//030

幸福定位点//041

选择幸福//052

第3章 找到最适合你的幸福的方法

找到幸福的三种方法//058

个性化幸福行动诊断测试//060

第二部分

幸福行动

第4章.表达感恩

幸福行动1:表达感恩之情//071

幸福行动2:培养乐观的心态//082

幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比//092

第5章 加强社交投入

幸福行动4:多行善事//104

幸福行动5:维护人际关系//116

第6章 应对压力、困境和创伤

幸福行动6:积极应对//129

幸福行动7:学会谅解//146

第7章.活在当下

幸福行动8:增加心流体验//157

幸福行动9:享受生活//167

第8章.找到人生目标

幸福行动10:努力实现目标//181

为目标奋斗的六大好处//182

你应该追求什么样的目标//183

几点建议//190

第9章 精神寄托的力量

幸福行动11:信仰宗教,寻找精神寄托//200

幸福行动12–1:冥想//211

幸福行动12–2:体育锻炼//215

幸福行动12–3:笑对人生//221

第三部分

持久幸福的秘密

第10章.拥有持久幸福的五大方法

方法1:保持积极的心态//229

方法2:把握时机,寻求多样化//237

方法3:争取社会支持//241

方法4:动力、努力、毅力//243

方法5:养成好习惯//247

后 记 成就幸福 // 251

附 录 如果你抑郁了 // 255

致 谢// 271

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